Slaap en herstel
Een gezonde slaap
Een gezonde slaap is van levensbelang. Slaap is noodzakelijk voor het herstel van ons lichaam en onze geest. Gedurende de slaap herstellen onze hormonen, worden beschadigde cellen geruimd en weefsels gerepareerd en vernieuwd.
Koude interventies
De natuur heeft ons uitgerust met een prachtig energieregulatie systeem rondom de temperatuurhuishouding. Deze functie noemen we de thermogenese. Je kunt je gezondheid een stevige boost geven door deze thermogenese weer 'aan' te zetten. Oftewel: energie produceren om ons lichaam op temperatuur te houden. Dit kun je doen middels zogenaamde koude interventies.
Intermittent fasting
Een effectieve interventie die eveneens onze vetverbranding aanzet is die van Intermittent Fasting (IF). Het is simpelweg vertaald: minder keren per dag eten en de tijdsintervallen tussen je maaltijden oprekken.
Ontspanning
Teveel stress heeft een nadelige invloed op je gezondheid en kan het aanleren van je nieuwe gedrag in de weg kan staan. De stressreactie zorgt voor een verhoogde en versnelde ademhaling en toegenomen spanning in vooral de nek en de onderrug. Het gaat erom dat je dit zelf gaat herkennen en zelf leert beïnvloeden naar de kant van ontspanning.